przed zawodami

Czity dobry pretekst żeby sie spotkać :-D No i jak Przemek pisze nawpie**lac się :-D Najbardziej mnie śmieszą czity sylweciarzy xd 3500kcal, 2x cardio po 30min w tyg i Nie mogą się doczekać czita na redu %-) A przed zawodami jedyne o czym myślą to o ładowaniu i kupowaniu syfu po startach :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-27 12:01:59

Dziś dzień bez treningu siłowego, machnąłem tylko po pracy cardio 45 minut. Miały wpasc plecy + bic ale ciało jest tak obolałe że to znak by zbastować ( uczucie jak przed zawodami gdy zbijasz estro na 0) . Micha z dziś : 1. Omlet owsiany jak zawsze 2. 250 g kury + paczka mieszanki hiszpańskiej z lidla ( w pacze sa ziemniorki wiec wychodzi +- jak [...]

Dziś na szybko bo zamiast odpoczynku przed zawodami pracy na głowie masa. Wpadł przedostatni trening górnej połowy ciała, nie robiłem typowej obwodówki tylko postanowiłem przemęczyć każda z grup mięśniowych osobno, powtórzenia w zakresie 12-25. Co dziennie staram się zmieniać ćwiczenia. Jeśli chodzi o kolejność partii to dziś było tak : - Plecy [...]

[...] , do tego zacząć robić aeroby 2 razy dziennie po 25-30 minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym myslisz ? Do tego chciałem ograniczyć wodę jakieś 16h przed zawodami ,a przed wazeniem wypić shake białkowego z mało ilością wody i zjeść 3-4 wafle ryżowe ,tak by jak dostarczyć jak najwięcej makro składników przy niskiej [...]

Trenuj, trenuj przed zawodami:)

[...] zawodach Mister Olimpia 2001 zajął 2 miejsce, co jest jak dotąd jego największym życiowym sukcesem, minimalnie przegrywając z niesamowitym Ronnie Colemanem, o którym myślano przed zawodami, że nikt nawet nie będzie w stanie nawiązać z nim walki. Pierwsze 2 rundy wygrał Cutler, ale w następnych 2 rundach jego rywal odrobił straty z nawiązką. [...]

Kolega właśnie leciał takie kombo końcówkę przed zawodami jak podał Nacjol i przywiózł medal z ME, do tego leciało jeszcze provi i femara, age na 7 dni przed startem odstawił, także nie wiem czy to głupota stosować takie kombinacje. Oxe atoma żarłem z jakiś 1,5 roku temu i dobrze działała, takie połączenie da mega uzylenie i utwardzenie, druga [...]

W porównaniu z jesienią 2010 jest u Ciebie postęp a przed zawodami każdy czuje się chudziną. Dzisiejszy trening BICEPS uginanie ramion ze sztanga 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt uginania mlotkowe 1 seria 10powt 2 seria 10powt izolowane uginanie ze sztangielką w opadzie 1 seria 12powt 2 seria 10powt TRICEPS wyciskanie francuskie w [...]

[...] 2 seria 10powt prostowanie jednorącz na wyciagu 2 serie po 12powt BRZUCH sklony na wyciagu 3 serie po 15powt unoszenie nog na ławce 3 serie po 20powt Byl to ostatni trening przed zawodami w Strzegomiu.Waże 120kg z rana i forma jest dobra chociaż zdaje sobie sprawę że jestem trochę"przyciężki" jeszcze na scenę ale żeby porządnie się przygotowac [...]

[...] 10powt,5powt,5powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt BRZUCH spięcia na lawce 3 serie po 15powt unoszenie nog w zwisie na drążku 3 serie po 15powt To był ostatni trening przed zawodami Arnolda w Madrycie.Jadę tam z nastawieniem na ostrą walkę o wejscie do finalu i wiem,że nie bedzie łatwo.Mam nadzieje że po przyjezdzie podziela się z wami [...]

Na 6 tygodni przed zawodami jestem zadowolony,ale mam nauczkę z ostatniej jesieni,że nie zawsze wszystko się układa jak powinno.Mam nadzieje,że ostateczna wycinka pójdzie tak jak zaplanowalem. Dzisiaj plecy Ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt wąski chwyt 1 seria 12powt 2 seria [...]

[...] ilosci owocow,potem zmniejszyłem węgle z 500g do 400g,bialko caly czas na poziomie 450g.Obecnie znów powrocilem do 500g węgli. Dzisiaj ostatni ciężki trening nóg przed zawodami Prostowanie jednonóż 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt Przysiady ze sztangą 3 serie po 10powt z progresją(110kg,150kg,195kg) Wyciskanie na suwnicy 1 [...]

150 g wodki wystarczy zeby s******lic tydzien roboty. a skąd Ty takie teorie masz? Zdanie mam podobne do flex1976 człowiek tylko człowiekiem, chyba że ktoś szykuje się na zawody itp (ale i tu czasem przed zawodami lubią %) ale ile w tym prawdy

Wszystko sam przygotowuje.Już na 10 tyg.przed zawodami szukam muzyki, następnie wyobrażam sobie jakie pozy mógłbym w tą muzykę wkomponować,jakie robić przejścia itd. Na samym końcu pozostaje już tylko przenieś to do reala i zgrywać z muzyką.8 tygodni,średnio dwa razy w tygodniu i dochodzi się do perfekcji.

Swietna forma pamietam cie pierwszy raz jak byly I wybory mr.sfd (glosowalem na ciebie) masakryczna zmiana od tego czasu. Tam byles taki... maly? a teraz konkret chlop. mam tez takie male pytanie... jak wyglada twoj trening barkow podczas ostatnich szlifow w przed zawodami?

[...] to ostatnio w Sapri na zawodach-na wadze stawały same chucherka po 67-75 kg a jak sie rozgrzali to po prostu mnie zatkało! Poszukam odpowiednie zdjęcia-był prawie 2 metrowy junior-przed zawodami ma go na zdjeciach w trakcie zapisów i na scenie-Zajał co prawda II miejsce ale wg mnie powinien byc pierwszy...Wrzuce to w spamie jak poszukam.

[...] i 3 siłowe.Zawodowcy wyczynowi zawodnicy i ludzie „żyjący” z tego niejednokrotnie wykonują po kilka treningów dziennie. W obecnym mikrocyklu tak to się przedstawia. Rozbieganie –bieg 4-8km tempem ok. 60% maksymalnego Trening lekkoatletyczny- nie bez powodu lekkoatletyka jest nazywana królową sportównie każe [...]

[...] Chodzą przegłodzone, zmęczone, fatalnie się czują, niszczą sobie zdrowie, to tego dostają napadów glodu. To ma być pasja, a bikini to zgrabna sylwetka i zdrowa która ma się przede wszystkim dobrze prezentować na scenie. Zwłoki które doczłapały do dnia zawodów dobrze wyglądać nie będą, albo nawet jak będą to na pewno nie będa odczuwały takiej [...]

Ania jestem z Tobą. Jesteś w najlepszych rękach , ostatnia prosta przed zawodami - już nie mogę się doczekać :) Forma się robi miodzio - co już pisałam w komentarzach wiele razy :) Slędzę :)

Z brzuchem to kwestia oświetlenia i padającego cienia ;-) Nawet kulturyści przed zawodami mają tak ze w jednym świetle wyglądają jak młody bóg, w drugim gładki deska na sedesie %-)